witam ,wiem ze jest dzial zaklady bukm. ale chcialbym aby ten temat byl poswiecony jedynie po to abysmy tu pisali jak gramy u bukow internetowych lub w realu tzn. czy systemami ,kombinacyjnymi zakldami czy tez blokowymi oraz abysmy tu pokazywali swoje systemy czyli jak gracie ,jak kombinujecie?? ja czasem gram takim systemikiem ktorym wygrywa sie [...]
[...] hal świata (Rose Garden) i zakupił luksusowy samolot, którym podróżują na wyjazdowe mecze. Jakby tego było mało, dał trenerom i menedżerom wolną rękę w zatrudnianiu graczy. Efekt? Blazers płacili zawodnikom w ostatnich latach nawet 110 milionów dolarów pensji rocznie, ale od ich ostatniego występu w finale NBA minęło już 13 lat. Zespół z [...]
Włączać głośną muzykę podczas terningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wraszkliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy wogóle tolerować głośną muzykę i głośnezachowanie się ćwiczących? Badania nad hałasem i jego skutkami informują, że nie tylko silny, lecz także stosunkowo mało intensywny, ale [...]
Nie bede oszukiwał - nie przeczytałem nawet 1/10 potrzebnych mi tematów. I tu właśnie rodzi się problem. Na tym forum jest trylion różnych, ważnych tematów, a ja zwyczajnie nie wiem od czego zacząć. Więc chciałbym po krótce przedstawić moją sytuację i liczę na jakąś pomoc choć prawdopodobnie zostane olany albo opieprzony. Mam 16 lat i od listopada [...]
[...] tego samego zdjęcia, o nerwach, które odbierają Ci całą przyjemność. Istnieją dobre książki na temat Photoshopa, PhotoPainta, Gimpa. ale zapewne chcesz dowiedzieć się, czy faktycznie nie można uczyć się jeszcze łatwiej i bardziej skutecznie i przede wszystkim pod okiem specjalisty. Otóż można. Możesz uczyć się nowej wiedzy i jednocześnie [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : tenis, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławeczka, stojak, modlitewnik. Dieta : specjalnej brak. Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Co takiego dzieje się z wagą ciężką? Chwilę myślimy i pstryk odpowiedź sama wpada. To proste! Waga ciężka przeżywa kryzys i bynajmniej nie jest to mały dołek. Waga ciężka, czyli ta najpopularniejsza, najbardziej emocjonująca, najchętniej oglądana, straciła na popularności jest słabo emocjonująca i w zasadzie nie ma czego oglądać. Powód jest [...]
witam zaczynam cwiczyc po dluzszej przeriw i upatrzlem sobie takie oto odzywki prosze aby sie wypowiedziec na temat tego produktu nie dam linku ale podam opis Multipak36 to kompleks 36-ściu: witamin, minerałów, pierwiastków śladowych enzymów trawiennych, bioflawonoidów oraz kwasów nukleinowych RNA i DNA. Co to jest Multipak36 ? Preparat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja sytuacja,, ale caly czas staralem sie jesc w miare zdrowo ale nie do konca... Niestety efektem tego bylo cos w stylu jojo :/ na wadze przybralem znow kolo 2 - 3 kg tluszczyku ,, nie tak zle bo stracilem wtedy jakies 7 - 8,, Ale postaram sie teraz przejsc do rzeczy, otoz w tym momencie moj cel jest podobny chce zrzucic kilka zbednych kg i [...]
Witam Postanowiłem założyć mój dziennik treningowy w związku że kilka rzeczy w moim Ciele zaczęło mi przeszkadzać. Postanowiłem wziąć się za dietę i ćwiczenia. Moja sylwetka generalnie bez komentarza. Zobaczycie wszystko w mini ankiecie. Jeżeli chodzi o staż na siłowni to 1,5 roku ale od 2 lat miałem przerwę Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : [...]
Witam serdecznie. Mam już niemały dylemat, odnośnie tego od jakiej wagi liczyć kalorie i makroskładniki piersi z kurczaka - surowego mięsa, czy po usmażeniu? Wyszukiwałem wcześniej podobny temat w internecie i wszyscy mówią, że powinno się brać pod uwagę to ile waży surowe mięso i od tego liczyć kalorie, makroskładniki. I zanim mnie ktoś tu [...]
[...] Ten zestaw jest naprawdę wyjątkowy! Iron Pack saszetka zawiera: Alpha Male Performance Blend - Zawiera silne składniki, takie jak kwas D-asparaginowy (DAA), beta-alanine czy BCAA. Mieszanka ta ma na celu zapewnienie wsparcia dla poziom testosteronu, jak również w celu wsparcia procesów anabolizmu i katabolizmu. Fish Oil - Sprzyja ogólnej [...]
witam zasięgnąłem porady trenera podczas zakupów suplementów i oto dostałem oto taki plan treningowy i diety plus suplementy. chciał bym wiedzieć czy takie zestawienie jest odpowiednie, ponieważ wszyscy mówią że powinienem dodać zmienić lub stworzyć inny... Pon Klata i Biceps 1. wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 [...]
Witam zaczynam od października nawą dietę i program treningowy i dietetyczny. Ale już dzis wstawiam swoją rozpiske do oceny i proszę o rady czy taki program chwyci i przyniesie efekty. Zaznaczan ,że z suplementów stosować będe jedynie Białko, carbo i suplement witaminowo-mineralny + źelazo, którego mi brakuje w diecie. A mój plan wyglada tak: [...]
[...] leciutkie skutki ). Nadchodzi zima więc trzeba coś robić oprócz monotoni codziennego chodzenia do szkoły, uczenia się i 'siedzienia' na komputerze. Moim celem jest 'rzeźba', czyli trening siłowy + aerobowy. Zamierzam trenować w domu, mam niestety tylko hantle, ale z czasem chce dokupić sztangę. Więc, ułozyłem sobie oto taki plan: ( który mam [...]
[...] można wymieniać poglądy, wiedzę z innymi użytkownikami. Jest wiele tematycznych forów, takich jak SFD, z tą różnicą, że SFD to chyba jedno z dwu największych i najbardziej poczytnych. NICK Na forum każdy użytkownik posłuje się identyfikatorem, nazywanymi popularnie „nick", albo jak kto woli pseudonim. Fantazja w doborze identyfikatorów nie zna [...]
[...] razem chciałbym prosić o radę co do zmiany planu treningowego (trening na masę mięśniową). Otóż, obecnym treningiem ćwiczę (z modyfikacjami polegającymi na zmianie pojedynczych ćwiczeń i częstotliwości treningu poszczególnych partii mięśniowych) ponad pół roku i: 1) mówiąc szczerzę, trochę mnie już nudzi, potrzebuję zmiany i entuzjazmu jej [...]
Sprzedać czy nie sprzedać? Dodał: AleX / Dnia: 26.03.2007, 19:11 / Źródło: Daily To było tylko kwestią czasu kiedy Arsenal stanie się poważnym, bardzo atrakcyjnym potencjalnym interesem - twierdzi jeden z wiodących analityków. Mimo to, żaden z głównych właścicieli Klubu: David Dein oraz Danny Fiszman nie mają zamiaru pozbywać się swoich akcji. [...]
FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]
,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji
